Nokti postaju sve više krhki i lomljivi već samim time što starimo, a taj proces ubrzavaju navike kao što su prečesto nanošenje i skidanje laka, stavljanje vještačkih noktiju, nepravilna njega i loša prehrana.
Međutim, često je uzrok krhkih i razlistanih noktiju nedovoljan unos vitamina i minerala koji su neophodno potrebni za njihov rast i zdravlje.
Moderan način života i s njim povezan stres ne utiču samo na povećanje određenih hormona nego i na poremećen metabolizam vitamina i minerala u tijelu. Stres naročito jako utiče na nivo vitamina grupe B, koji su neophodno potrebni za zdrave i čvrste nokte. Za savladavanje stresa tijelo troši veće količine vitamina C, tako da nedostaje u drugim procesima, kao što je stvaranje kolagena.1
Zato se pored zdrave prehrane bogate voćem i povrćem toplo preporučuje i unos dodataka prehrani koji će nokte dodatno snabdjeti svim potrebnim hranjivim tvarima.
Zdravi nokti trebaju vitamine i minerale!
Da bi vaši nokti bili zdravi i jaki, potrebni su im vitamini, npr.:
Vitamini grupe B
Biotin (vitamin B7) utiče na čvrstoću noktiju i metabolizam aminokiselina, koje su vrlo važan faktor rasta noktiju, a folna kiselina (vitamin B9) učestvuje u stvaranju crvenih krvnih ćelija i pri prenošenju kisika u ćelije.
Vitamin C
Vitamin C je neophodan za nastanak kolagena u tijelu – kolagen održava strukturu i čvrstoću kože i noktiju.
Željezo
Željezo također učestvuje u prenosu kisika do ćelija, a budući da je kisik potreban za zdrave nokte, nedostatak željeza može se manifestirati brazdama na noktima.
Cink
Cink je zadužen za brojne procese u našem tijelu, među kojima su i rast i dioba ćelija. Nedostatak cinka uzrokuje degeneraciju ploče nokta i manifestira se bijelim tačkama ili mrljama na noktima.2
Pored unosa potrebnih vitamina i minerala kod rasta zdravih, čvrstih noktiju mogu vam pomoći i ovi savjeti:
1. Pijte dovoljno vode!
Dovoljan unos vode ne vlaži samo kožu nego spriječava i dehidraciju noktiju.
2. Nanesite hidratantnu kremu
Često pranje ruku vrućom vodom sastavni je dio dobre higijene, međutim, voda je također uzrok suhih noktiju. Vlaga u noktima smanjuje se i starenjem, a ako to želimo spriječiti, odnosno usporiti, svakodnevno nanesimo dobru hidratantnu kremu za ruke, i to ne samo na kožu nego i na nokte.
3. Zaštitite nokte od agresivnih sredstava za čišćenje i deterdženata
Ako je ikako moguće, kožu i nokte treba zaštititi rukavicama pri upotrebi sredstava za čišćenje i deterdženata jer su agresivni i mogu iritirati kožu te uzrokovati krhkost noktiju.
4. Ne grizite nokte!
Grizenje noktiju oštećuje ležište nokta i uništava nokat. Pri rješavanju te loše navike možete namazati lak za nokte s gorkim okusom ili sebi priuštiti manikiranje noktiju – ako vaši nokti budu lijepi i uređeni, bit će vam ih žao gristi!
Sara Papler Dvornik, dipl. kozmetolog
Izvori:
1. https://www.avita.si/stres-in-pomanjkanje-hranilnih-snovi-2-del/
2. https://www.healthline.com/nutrition/vitamins-for-nails
