Oštećeni, razlistani i lomljivi nokti upozoravaju na nedostatak hranljivih tvari, vitamina i minerala u organizmu, a nepravilna njega, stres i oslabljeni imunološki sistem također mogu pogoršati stanje.
Iako često mislimo da su naši nokti neprimjetni, oni su izuzetno važni u stvaranju prvog utiska. Naime, zdravi i njegovani nokti su pokazatelj tjelesnog zdravlja i zdravog načina života.
Što kažu nokti o našem zdravlju?
Nokti se sastoje od keratina – proteina koji se također nalazi u kosi i koži. Pored aminokiselina keratin sadrži i mnoge minerale i elemente u tragovima (cink, silicij) koji poboljšavaju čvrstoću i otpornost noktiju.
Kao i koža i kosa naši nokti također trebaju određene vitamine i minerale za zdravlje. Ako im oni nedostaju, na noktima se mogu početi pojavljivati različite promjene:
- bijele tačke ili mrlje na noktima najčešće su posljedica nedostatka cinka ili silicija
- krhki, blijedi i izbrazdani nokti mogu biti znak nedostatka željeza
- tankim noktima koji se ljušte i listaju mogu nedostajati esencijalne masne kiseline
- žuto obojeni nokti mogu biti znak gljivične infekcije ili posljedica pušenja1
Pored potrebnog unosa vitamina i minerala na nokte utiču i drugi faktori:
- nepravilna njega i pretjerana upotreba lakova za nokte
- hormonalna neravnoteža
- uzimanje nekih lijekova
- vremenski uslovi
- stres
Iako problemi s noktima mogu biti povezani s različitim uzrocima, često ih uzrokuje baš nedostatak važnih vitamina i minerala, kao što su:
B-vitamini
Vitamini iz grupe B imaju vrlo važnu ulogu u održavanju zdravih noktiju, naročito vitamini B7 (biotin), B12 i B9 (poznat i kao folna kiselina). Biotin utiče na zdrav rast ćelija i ima važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina, B12 učestvuje u apsorpciji željeza i stvaranju crvenih krvnih ćelija, a folna kiselina također učestvuje u razvoju novih ćelija. Nedostatak folne kiseline može uzrokovati promjenu u pigmentaciji noktiju, a utiče i na njihovu čvrstoću i otpornost.
Željezo
Željezo je jedan od najvažnijih minerala za naše tijelo jer je potrebno za dovoljnu opskrbu ćelija kisikom. Budući da je kisik neophodan za zdravlje noktiju, nedostatak željeza ili slabokrvnost (anemija) mogu se očitovati kao pojava uzdužnih brazda na noktima.
Vitamin C
Vitamin C ima ključnu ulogu u stvaranju kolagena – njegov nedostatak može izazvati lomljive, razlistane nokte i spriječiti njihov rast.
Cink
Cink učestvuje u diobi ćelija, zbog toga je neophodan za zdrav rast noktiju. Nedovoljna snabdjevenost tijela cinkom može uzrokovati degeneraciju nokatne ploče, što se manifestuje pojavom bijelih tačkica na noktima.2
Kako do zdravih i čvrstih noktiju?
Da biste što prije uživale u pogledu na svoje lijepe i čvrste nokte, pored unosa potrebnih vitamina i minerala pridržavajte se i sljedećih savjeta:
- Prilikom kupovine laka obratite pažnju na sastojke
Uvijek provjerite spisak sastojaka kod kupnje laka za nokte; izbjegavajte sastojke poput dibutil ftalata, formaldehida, sintetskog kamfora i toluena.
- Nokte također njegujte hidratantnom kremom
Malo žena zna da posteljicu ili ležište nokta (prostor iz kojega raste nokat) treba naročito dobro njegovati – posteljica nokta skriva se ispod kože, između donjeg dijela nokta i prvog članka na prstima. Zato ne zaboravite utrljati hidratantnu kremu za ruke i na to područje!
- Izbjegavajte sredstva za uklanjanje laka za nokte koja sadrže aceton
Ako želite imati lijepe i zdrave nokte, uklonite proizvode s acetonom sa svoje kozmetičke police. Oni su previše agresivni jer oštećuju i isušuju nokte.
- Dvaput razmislite prije nego što započnete geliranje noktiju
Ideja da žene mogu imati uredne i lijepo lakirane nokte tokom cijelog mjeseca podigla je geliranje noktiju u sam vrh popularnosti. Mnogo žena uređuje nokte na taj način, međutim istraživanja su nažalost pokazala da geliranje noktiju nije tako sigurno kao što bi žene željele.
Dermatologinja dr. Chris Adigun upozorava da je svaka manikura koja duže vrijeme prekriva prirodni nokat opasna jer nam ne dozvoljava da na vrijeme primijetimo sumnjive promjene na noktima.
Pri tome ne preporučuje geliranje noktiju. Američka fondacija Skin Cancer Foundation također upozorava da ultraljubičasto zračenje kojem smo izloženi tokom geliranja može uzrokovati rak kože, prerano starenje i hiperpigmentaciju. Većina gel lakova sadrži i metil akrilat, koji može uticati na pojavu kontaktnog dermatitisa.3
- Pazite na svoje nokte!
Uređivanje noktiju nema smisla ako ne pazite na svoje nokte. Da bi vaši nokti bili lijepi i zdravi, koristite rukavice kako biste ih zaštitili – naročito prilikom rada na vrtu, pranja posuđa, čišćenja agresivnim sredstvima za čišćenje, bojenja kose...
- Zdravi nokti zahtijevaju zdrave navike!
Ako pušite, imate još jedan razlog da prestanete pušiti. Naime, zdravi nokti i pušenje nikako ne idu zajedno. Vrućina cigarete tokom pušenja isušuje kožicu, a dim ili nikotin i katran čine vaše nokte žutima.
Kao što vidite, možete i sami voditi brigu o zdravom i njegovanom izgledu noktiju, a da pri tome ne morate ostaviti cijelu imovinu u kozmetičkim salonima ili pribjegavati geliranju noktiju. Uz pravilnu njegu te unos potrebnih vitamina i minerala vaši nokti će ponovo sjati od zdravlja!
Izvori:
